-آیا می دانید دقیقاً چه روزی از هفته به دنیا آمده اید؟

-هیچ می دانید سن دقیق شما تا به امروز چقدر است؟

-آیا می دانید در کشور ایران چند نفر هم سن وسال شما هستند؟

-می دانید بر اساس سن،  شما حدوداً چندمین فرد ایرانی هستید؟

-در کشور ایران چند نفر بزرگتر و چند نفر کوچکتر از شما هستند؟

-آیا می دانید در زمان تولد شما جمعیت ایران چند نفر بوده؟

-آیا می دانید وزن نرمال و ایده آل برای شما چقدر می باشد؟

-مناسب ترین وزن برای شما چقدر است؟

-محاسبه کرده اید که با توجه به سن، شما چقدر اضافه وزن دارید؟

-آیا می دانید هر روز چه مقدار کالری می بایست مصرف کنید؟

-می دانید بر اساس سال های چینی در چه سالی به دنیا آمده اید؟

-سازگاری سال تولد شما با متولدین چه سال هایی است؟

-می دانید اعضای خانواده یا دوستان شما در چه سال هایی به دنیا آمده اند؟

-آیا شما با اعضای خانواده یا دوستان خود از نظر سال تولد، سازگاری دارید؟

-می دانید اختلاف سن دقیق شما با اعضای خانواده چقدر است؟

-چقدر با خصوصیات سال تولدتان آشنایی دارید؟

-می دانید چه مشاغلی برای شما مناسب تر است؟!

-سن شما به سال قمری چند سال و ماه و روز است؟

-آیا می دانید که سنگ مناسب برای شما چیست و چرا؟

-آیا نزدیکترین اعداد صحیح(رُند) زندگی خود را می دانید؟

-آیا تاریخ تولدتان را به قمری و میلادی می دانید؟

-آیا ...؟

J

بزرگراه سلامت روان:   

هراس کمتر،امیدبیشتر

                      خوردن کمتر،اندیشیدن بیشتر

                                             آه وناله کمتر،نفس کشیدن بیشتر

حرف زدن کمتر،دعاکردن بیشتر

                                  نفرت کمتر،محبت بیشتر

                                                                   وبه این ترتیب ...!!!

همـه خوبـی هاازآن تـوسـت

تهیه کننده خانم جباری

 شعار جهانی هفته بهداشت روان

افسردگی : یک بحران جهانی

چشم ها را باید شست   *   جور دیگر باید دید

بسیاری از ما در دوره ای از زندگی به نوعی ، اختلال روانی را لمس کرده ایم. بدین معنا که یا خود به آن مبتلا بوده ایم، یا شاهد بروز این بیماری در یکی از دوستان، نزدیکان  و یا افراد خانواده بوده ایم. متاسفانه اختلالات روانی در جامعه به اندازه اختلالات جسمانی قابل درک  و پذیرش نیستند. اگرچه درسالهای اخیر نظر بسیاری از این افراد نسبت به بیماری های روانی تغییر کرده است. ولی قضاوت و پیشداوریهای غیر عادلانه در مورد این مقوله همچنان وجود دارد. بسیاری از افرادهنوز هم در مورد ملاقات با روانپزشک یا روان شناس و مشاور تعلل دارند یا شروع درمان را از اطرافیان خود پنهان می کنند؛ به راستی چرا چنین است؟!

بقه در ادامه مطلب

 در بیمارستانی ،دو مرد در یک اتاق بستری بودند.مرد کنار پنجره به خاطر بیماری ریوی بعد از ظهرها یک ساعت در تخت می نشست تا مایعات داخل ریه اش خارج شود. اما دومی باید طاق باز می خوابید و اجازه نشستن نداشت.آن دو ساعتها در مورد همسر، خانواده هایشان ، شغل، تفریحات و خاطرات دوران سربازی صحبت می کردند.بعد از ظهرها مرد اول در تخت می نشست و روی خود را به پنجره می کرد و هر آنچه را که می دید برای دیگری توصیف می کرد. در آن حال بیمار دوم چشمان خود را می بست و تمام جزئیات دنیای بیرون را پیش روی خود مجسم می کرد.

بقیه در ادامه مطلب

 این مطلب در جهت توضیح بیشتر بندهای حذف عوامل مزاحم فکری و فراهم کردن محیط مناسب برای مطالعه در پست روش های مطالعه به در خواست همکار استادم  می باشد امید است ملفت نظر باشد.

الف- محل مطالعه

1- اتاقی اختصاصی برای مطالعه تعیین کنید: زیرا استفاده از یک مکان ثابت، باعث آمادگی ذهنی برای تمرکز حواس در حین مطالعه می‌شود. پس اتاقی را انتخاب کنید که پس از مطالعه بتوان آن‌چه را هنگام مطالعه به کار گرفته‌اید، همان‌گونه که هست در جای خود رها نمایید! اگر اتاقی داشته باشید که وسایل  شما دست نخورده در آن باقی بماند و مجبور نباشید روی میز را برای شخص دیگری خالی کنید، می‌توانید بدون مقدمه و به محض نشستن پشت میز غرق مطالعه شوید.
2- محلی را انتخاب کنید که در آن صدای متفرقه، موجب حواس‌پرتی شما نشود و حتی می‌توانید پشت در اتاقتان عبارت «وارد نشوید» را نصب کنید تا اعضای خانواده عادت کنند در ساعات مطالعه، شما را آسوده گذاشته، صداهای اضافی را به حداقل برسانند.
3- جریان هوای تازه‌ی اتاق را همیشه تامین کنید. زیرا تمرکز فکر، نیازمند حداکثر کارایی جسم و روان است. پس از هر یک و نیم ساعت مطالعه، مخصوصا در روزهای سرد سال، ده دقیقه لای پنجره را باز بگذارید و سعی کنید درجه‌ی حرارت اتاقتان نیز بین 25- 20 درجه باشد. زیرا این درجه حرارت برای مطالعه ثمر بخش بوده و برای فراگیری کامل و هوشیاری ذهن بسیار مطلوب است.
4- نور اتاق خود را مناسب کنید. یعنی چراغ‌ها، غیر از چراغ مطالعه نیز باید روشن باشند اتاق تاریک و نیمه تاریک باعث خواب‌آلودگی و رخوت می‌شود. روشن کردن تمام فضای اتاق با یک چراغ سقفی (نور زرد)، که قسمتی از نور را به بالا و بقیه را به طرف پایین پخش کند، بسیار عالی است.

ب- میز مطالعه

1- میزی انتخاب کنید که بتوانید پشت آن به راحتی بنشینید، یعنی ارتفاع میز طوری باشد که وقتی پشت میز قرار گرفتید، قوز نکرده باشید و کف پایتان نیز روی زمین قرار بگیرد.
2- وسعت میزتان را به اندازه‌ی کارایی خود در نظر بگیرید. باید بتوانید کلیه‌ی وسایل و کتاب‌های مربوط به یک موضوع را روی آن قرار دهید، تا همه چیز در دسترس شما باشد. زیرا اگر مجبور باشید برای دست یافتن به آن‌ها هر بار از پشت میز بلند شوید، تمرکز حواستان از بین خواهد رفت!
3- سطح میز براق نباشد، زیرا انعکاس نور باعث خستگی چشم می‌شود.
4- میز مطالعه را در جایی مناسب و به دور از پنجره‌ی اتاق قرار دهید. زیرا ممکن است عوامل «حواس‌پرتی» در اطراف آن، باعث عدم تمرکز شما شود.
5- اشیا غیرضروری و غیردرسی را از روی میز دور کنید. زیرا وجود اشیا متفرقه (مثل قاب عکس، شعر و...) بر روی میز مطالعه باعث تضعیف تمرکز حواس می‌شود.

ج- حالت فیزیکی مطالعه

بهترین حالت درس خواندن حالت نشسته پشت میز است، به طوری‌که کمر صاف و فاصله‌ی چشمان تا کتاب بین 30 تا 40 سانتی‌متر باشد. سعی کنید که لباس راحتی و مناسب بپوشید و حتی‌الامکان از رنگ‌های شاد مثل قرمز، زرد، سفید، در پوشش خود استفاده کنید و در ازای هر یک و نیم ساعت مطالعه 15 دقیقه استراحت به خود بدهید.

هر كس در زندگي بارها دست به انتخاب مي‌زند. چرا كه انتخاب يكي از مهمترين فعاليت‌هاي انسان است. انسان با انتخاب‌هاي خود مسير زندگي‌اش را تعيين مي‌كند انسان آزاد آفريده شده است و به او اين اختيار داده شده است كه در بسياري از موارد آنچه را كه مناسب مي‌داند، برگزيند.به طور مثال كودك يا نوجوان از ميان همه دانش ‌آموزان يا اطرافيان خود تنها عده‌اي را به عنوان دوست خود انتخاب مي‌كند. او براي اين انتخاب دلايل و ملاك‌هاي مختلفي دارد. برخي وقتي راه يا چيزي را انتخاب كردند از كار خود راضي هستند و ديگران به دلايل مختلف انتخاب خود را نادرست مي‌دانند. موارد ديگري هم وجود دارند كه در آنها دست به انتخاب مي‌زنيم. انتخاب شغل ، انتخاب همسر ، انتخاب تيم ورزشي و ... از این دسته اند.

لحظات انتخاب لحظاتي حساس هستند. چرا كه با تصميم‌گيري درباره روش يا پديده‌اي خاص، فرد سرنوشت خود را رقم مي‌زند. انتخاب در زندگي از اهميت بالايي برخوردار است. با انتخاب درست مي‌توان از منابع (مادي ، مالي ، انساني و اطلاعاتي) به شيوه‌اي مناسب بهره‌برداري كرده و از اتلاف اين منابع جلوگيري نمود. انتخابي كه مبتني بر اطلاعات و بينش باشد مي‌تواند به تصميم‌گيرنده در جلوگيري از ضايع شدن منابع كمك كند. از طرف ديگر به خاطر آن كه فرد تصميم گيرنده ، بايد نسبت به انتخاب خود پاسخگو باشد ، بنابراين انتخاب صحيح مي‌تواند به او در پاسخگو بودن و مسئوليت پذيري كمك كند.

بقیه در ادامه مطلب

 هنوز چند روزي به شروع فصل مدرسه باقي نمانده بود که فريد كوچولو، با مامان تو خيابونها، كوچه و بازارها از اين مغازه به آن مغازه به دنبال خريد لباس فرم مناسبي بودند، كه مدرسه گفته بود. حتماً بايد رنگش سرمه اي با خطهاي سفيد روي آستين باشد! براي خواهر بزرگش هم روپوشي كرم رنگ با مقنعه اي سرمه اي كه مخصوص بچه هاي راهنمايي بود! مجيد برادر بزرگترش هم بايد كله اش را نمره چهار مي زد! دل تو دلش نبود، نمي فهميد اينقدر التهاب مامان و خواهر بزرگش از چيه؟ او دائم تو خانه مي گفت: باز هم شروع شد، و بايد سختگيري هاي مدير و ناظم و اخم و تخم معلم را تحمل كنيم! باز هم تنبيه! باز هم درس! تكليف و جريمه! حيف، چقدر زود گذشت، كاش اصلاً مدرسه نمي رفتيم! طفلك فريد، اينها را كه مي شنيد و صحبت هاي مامان رو كه مي گفت توي مدرسه مواظب باش اين كار را نكني. درس نخواني، خانم معلم كتكت مي زند و شنيده بود، بچه هاي شيطون را مي اندازند تو اتاق هاي تاريك و... بابا مي گفت آخر كه چي ليسانس بگيرند، بيكار و بي عار، ويلون تو خيابونها. فريد كوچولو اينها را مي شنود. پاك ترس ورش مي دارد، يعني مدرسه اينقدر بده! چقدر سختگيرن! چند روز مونده به شروع سال پاشو توي يك كفش مي كنه كه من مدرسه نمي روم، جيغ مي كشيد و گريه مي كرد كه مدرسه را دوست ندارم. دليل اينكه بچه ها از مدرسه رفتن مي ترسند چيست؟

بقیه در ادامه مطلب

«یَعِیشُ النَّاسُ بِإِحْسَانِهِمْ اَکْثَرَ مِمَّا یَعِیشُونَ بِاَعْمَارِهِمْ وَ یَمُوتُونَ بِذُنُوبِهِمْ اَکْثَرَ مِمَّا یَمُوتُونَ بِآجَالِهِمْ.» (بحارالانوار ج5 ص 140)

قبل از این‏که روایت را معنا کنم، مطلبی را تذکر می‏دهم. در معارفمان داریم: هر عملی که از ما صادر می‏شود، اثر وضعی دارد برای انسان. ولو اینکه خود انسان هم نفهمد.

 
برایتان مثالی می‏زنم:

بقیه در ادامه مطلب

 سلام

دوستان ومهمانان عزیزم لطفاً سوال و یا پیشنهاد خود را در قسمت نظرات مطرح بفرمائید تا در اسرع وقت به سوال شما پاسخ داده شود متشکرم

روش پس ختام

مراحل پیش خوانی

مرحله سؤال کردن

بقیه در ادامه مطلب 

 «اگر ثروتمند نيستي مهم نیست، بسياري از مردم ثروتمند نيستند»

«اگر سالم نيستي، هستند افرادي که با معلوليت و بيماري زندگي مي کنند»

«اگر زيبا نيستي برخورد درست با زشتي هم وجود دارد»،

 «اگر جوان نيستي، همه با چهره پيري مواجه مي شوند»

«اگر تحصيلات عالي نداري با کمي سواد هم مي توان زندگي کرد»، «اگر قدرت سياسي و مقام نداري، مشاغل مهم متعلق به معدودي انسان هاست»

اما...

 مدیریت زمان

1-فعالیتهایتان را ثبت کنید

در تمام راهکارهای مدیریت زمان ثبت کردن فعالیتها اولین کاری است که باید انجام داد. این ثبت کردن می تونه به هر شکلی و با استفاده از هر ابزاری باشه. شما می تونید فعالیتهایتان را در یک دفتر ثبت کنید و یا در نرم افزارهایی مثل Outlook، Google Tasks و یا ابزارهای مشابه کارهایتان را ثبت کنید. اما نوشتن فعالیتهاو گذاشتنشان جلوی چشمتان باعث می شود که بدانید دقیقا چه کاری باید انجام دهید و کاری را فراموش نخواهید کرد.

 مهمترين شرط در تمرکز حواس علاقه است. به يقين مي توان گفت که علاقه مهمترين شرط در ايجاد تمرکز حواس است. هر چه علاقه شما به يک موضوع بيشتر باشد، تمرکز فکر شما بر آن بيشتر مي شود.